Як швидко і ефективно позбутися від переїдання?

%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%97%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f

 

Як швидко і ефективно позбутися від переїдання?
Пропонуємо 10 основних правил вживання їжі.

 

 

Головні 10 правил:

-протягом дня випивайте 2 літри води, пити потрібно маленькими ковточками
-Не їжте з іншими «за компанію»,
-харчуйтеся тільки тоді, коли по-справжньому голодні їжте повільно,
— ретельно пережовуючи кожен шматочок ніякого фастфуду!
-Не їжте до повного відчуття насичення, виходьте з-за столу з легким відчуттям голоду
-не дивитеся телевізор під час прийому їжі
-Не їжте на ходу, є потрібно тільки сидячи якщо ви дуже сильно втомилися, то спочатку полежте 10-15 хвилин, а потім вже почніть готувати
-не перетворюйте їжу в нагороду їжте маленькими шматочками, насолоджуйтеся їжею

man eating at cafe

Кілька прийомів, які допоможуть «обдурити» почуття голоду:

Багато фахівців говорять про те, що трапеза повинна займати 20 хвилин — тільки так їжа засвоїться, ви не будете «наздоганяти» шоколадками і пиріжками після прийому їжі. Тому можете спробувати подовжити свої звичні обіди, сніданки і вечері.

 Схема дуже проста:

-після кожного третього укусу необхідно відкласти столовий прилад.
-Коли ви проковтнули цю порцію, почекайте 30-40 секунд, перш ніж знову братися за вилку.
-Паузи поступово необхідно подовжувати.
-Трапезу варто починати з сирого продукту, наприклад з салату з свіжих овочів.
-Вживайте більше меду, овочів і фруктів, горіхів — така їжа вважається енергетичним ресурсом.
-Якщо ви відчуваєте дуже сильний голод, то розділіть прийом їжі на два етапи, щоб інтервал між ними був тридцять хвилин.
-З’ївши першу порцію, почекайте, якщо голод не пішов, з’їжте іншу частину.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий